esserci pnl esercizio - Progetto Counseling

esserci pnl esercizio

 

 
 

ESERCITARSI AD ESSERCI

Con questo esercizio si stimola la concentrazione e l’attenzione su se’ stessi, si aumenta la consapevolezza che la realta’ e’ solo un’interpretazione del mondo, e non la realta’ oggettiva; e’ una realta’ filtrata dal sistema nervoso, ovvero, una serie di impulsi visivi, uditivi, sensoriali che arrivano al cervello in forma di impulsi elettrici mediante l’apparato percettivo e che vengono ricostruiti in base a sistemi di credenze, riferimenti, identita’, insomma ad elementi legati all’esperienza, all’apprendimento e ad una predisposizione genetica.

Osservare attentamente i propri processi mentali, di tipo intellettivo, emotivo e fisico: osservare la posizione, sentire le sensazioni, guardare tutto quello che accade senza interpretare. Ogni cosa e’ importante, non esistono oggetti o situazioni di minore o maggiore valore. Osservare tutti i pensieri, i processi mentali, le emozioni e le sensazioni, ascoltare il dialogo interno e interromperlo quando sta tentando di interpretare cio’ che e’ osservato.

visivo: osservare tutta la realta’ circostante, con lo sguardo allargato al massimo, sfocando leggermente la vista e lasciando che gli stimoli visivi colpiscano gli occhi. Limitarsi ad osservare, senza interpretare. Lasciare che gli oggetti disposti di fronte siano solo un insieme di forme e colori, senza nome. Osservare e basta.

uditivo: ripetere lo stesso con il sistema uditivo, ascoltando tutti i suoni che arrivano alle orecchie, ma ancora una volta senza interpretarli. Lasciare che il suono di una sirena sia soltanto un suono come tanti, un insieme di note e basta.

cinestesico: sentire le sensazioni del piede destro, concentrarsi su di esse, anche sul piu’ piccolo dei cambiamenti, sulla temperatura, sul formicolio. Poi salire lungo la gamba, poi nel lato sinistro, e così via lungo tutto il corpo. Sentire le sensazioni, ma senza interpretarle. Lasciare che un piccolo dolore o anche solo un po' di prurito siano solo un trasferimento di impulsi elettrici del sistema nervoso.



Google