Succede sempre più spesso nella vita quotidiana, di perdere le staffe, di avere una reazione rabbiosa, di ira, collera…di essere in una parola, stressati!
Il punto importante da comprendere a proposito della rabbia, e' che, nonostante venga spesso etichettata come emozione negativa, da evitare in noi come negli altri, di fatto diventa negativa e soprattutto distruttiva, quando non viene riconosciuta e usata al momento in cui emerge, ma viene repressa con conseguenze dannose non solo per se stessi, ma anche per gli altri
La rabbia è un sentimento che possiamo imparare e gestire: fa parte di uno tra i più importanti esami da superare nella scuola della vita. Negarla non impedisce la sua manifestazione, reprimerla conduce inevitabilmente a somatizzazioni, mentre esternarla provoca sensi di colpa. Allora come gestirla 'positivamente' e trasformarla in una forte energia?
prendendo coscienza delle cose che ti fanno normalmente arrabbiare
integrando la rabbia
scegliendo di adoperarsi per cambiare il proprio stato d'animo; si è completamente liberi di scegliere la pace o la guerra, il riconoscerlo ed agire di conseguenza dipende unicamente da noi
con un metodo di rilassamento muscolare
Quello di Jacobson per esempio, è quello che vorrei proporre di provare personalmente insieme alla persona arrabbiata o stressata!
Partendo dal presupposto che le emozioni scaturiscono anche dal pensiero e, di conseguenza, vengono attivati alcuni muscoli, il metodo mira a riportare la mente in uno stato di calma
Gli esercizi vengono eseguiti dopo aver effettuato alcune profonde respirazioni, da posizione seduta o distesa, in gruppo o singolarmente, guidati della voce della persone che ti fa da TRAINER in questo VIAGGIO di passaggio dalla condizione da stressato al rilassato
Osho Raineesh nel libro "Tantra, la comprensione suprema" definisce il rilassamento cosi:"Il rilassamento è uno stato di cose in cui la tua energia non sente il bisogno di andare da nessuna parte: non va verso il futuro, non va verso il passato; è semplicemente lì presente con te. La pozza silenziosa della tua energia, il calore della tua energia, ti avvolge. Il momento presente è tutto: non c’è altro momento. Il tempo si ferma; e c’è il rilassamento. Finché c’è il tempo, non c’è rilassamento. L’orologio si ferma, il tempo non c’è più. Il momento presente è tutto. Non chiedi altro, semplicemente godi del presente. Godi della bellezza delle cose ordinarie. In realtà non c’è nulla di ordinario: se Dio esiste, tutto è straordinario."
Nella musica il rimedio ....
Spesso la musica è un grande aiuto nel rilassamento…ascoltare una musica che ci rilassi, che ci ricordi qualcosa di positivo in un momento di rabbia o di negatività….o perché no?
Cantare una canzone che ci SFOGA….o anche, battere su dei tamburi, su un tavolino….ovunque!
