TECNICHE DI RILASSAMENTO
IL RILASSAMENTO PROGRESSIVO
L’uomo moderno trasferisce su altri settori della vita le situazioni di tensione-immobilità, creando sempre nuove forme di attività prive di movimento.
Perché non reagire, al contrario, attuando una sorta di compensazione con attività muscolare e rilassamento?
Oggi la nostra vita rischia di perdere il contatto con la naturalità. L’uomo per mantenersi in forma e ottenere dei benefici psicofisiologici deve mettere in atto alcuni accorgimenti.
Il RILASSAMENTO PROGRESSIVO è una tecnica di auto-rilassamento che, dopo una fase di apprendimento non molto lunga, permette di rilassarsi senza l’aiuto del terapeuta, ovunque la persona lo voglia.
Nell’ambito del superamento dei problemi fisici, trova applicazione prima di operazioni chirurgiche, in caso di dolori post-traumatici, dolori permanenti o cronicizzati.
Con il Rilassamento Progressivo si impara gradualmente a controllare tutti i muscoli e, di conseguenza, il sistema cardiocircolatorio inducendo uno stato di rilassamento generale che ha effetti sul sistema neurovegetativo, con un positivo cambiamento dello stato d’animo.
Va sottolineato che una Respirazione adeguata accompagna tale tecnica di rilassamento, in quanto va ricordato che saper respirare bene è il metodo più veloce per togliere l’ansia e lo stress.
Sempre fedeli al concetto ‘Meglio con se stessi, meglio con gli altri’, ciò che può aiutare a raggiungere tale obiettivo è il counseling personale o di gruppo.
